ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
ズッキーニのスペインオムレツエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
75
mg
リン
423
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
75
mg
リン
423
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ズッキーニ1/6本 (36 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
