えのきとねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型）
-
主菜
えのきとねぎの豚肉巻きエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
副菜
細切り昆布の旨味の浸透したピクルス✸エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
90
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4105
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
90
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4105
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)36 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
細切昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁140.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢9.5 g
-
砂糖4.0 g
-
酒2.0 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌5.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
