ムニエル マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 ニキビ・肌荒れ 肝機能の値が高い 高血圧
-
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで ごぼうの梅おかかあえエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
65.9
g
糖質
53.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
955
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
135
mg
リン
396
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
65.9
g
糖質
53.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
955
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
135
mg
リン
396
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.2 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
