鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２） 血圧が高い
-
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトと長芋の紅白あっさり酢の物エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
826
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
58
mg
リン
203
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
826
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
58
mg
リン
203
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
長芋22 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
穀物酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
