豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 3.1g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
34.1
g
糖質
31.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
633
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
52
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
34.1
g
糖質
31.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
633
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
52
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
