塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
グリーンリーフのノンオイルサラダエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
65.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
133
mg
リン
487
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2262
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
65.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
133
mg
リン
487
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2262
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
レーズン5.0 g
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
