豚肉のトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

豆腐と長ねぎの味噌汁

エネルギー

84 kcal

食塩

0.4 g
副菜

パプリカのわさびマリネ

エネルギー

35 kcal

食塩

0.1 g
主菜

豚肉のトマト煮

エネルギー

231 kcal

食塩

1.5 g
その他

ゴールドキウイフルーツ(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(175g)

エネルギー

228 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

18.5 g

炭水化物

87.7 g

糖質

77.6 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1365 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

103 mg

リン

387 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

128 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

250 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

7.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

18.5 g

炭水化物

87.7 g

糖質

77.6 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1365 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

103 mg

リン

387 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

128 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

250 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

7.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g