甘辛さばの味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い CKD（ステージ２） コレステロールが高い
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
691
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
50
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
691
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
50
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
れんこん38 g
-
チンゲン菜24 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
