ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
汁物
胡麻の風味満点 人参と油揚げの胡麻味噌汁エネルギー57 kcal食塩1.0 g -
副菜
白だしで揚げ出し厚揚げエネルギー116 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
24.2
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
953
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
119
mg
リン
431
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1215
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.64
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
24.2
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
953
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
119
mg
リン
431
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1215
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんじん(中)1/3本 (44 g)
-
細ねぎ(小口切り)3.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
白だし7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
