簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
31.3
g
糖質
24.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
587
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
56
mg
リン
205
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
31.3
g
糖質
24.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
587
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
56
mg
リン
205
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (16 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ8.0 g
-
ごま油3.1 g
-
油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
豆板醤0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
