焼き厚揚げを赤味噌と葉ねぎで + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
焼き厚揚げを赤味噌と葉ねぎでエネルギー123 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
680
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
99
mg
リン
322
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
680
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
99
mg
リン
322
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
A赤味噌6.0 g
-
Aみりん風調味料4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
