しょうがたっぷり 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
甘酢生姜入り酢の物エネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこと蒟蒻のオイスターソース炒めエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
主菜
しょうがたっぷり 豚のしょうが焼きエネルギー277 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
48.2
g
糖質
41.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
693
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
59
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
48.2
g
糖質
41.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
693
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
59
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
甘酢しょうが8.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.8 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.0 g
-
上白糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒12.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aこしょう(黒こしょうでも可)0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
