かぼちゃのいとこ煮 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
しっとりささみ マスタードソースかけエネルギー96 kcal食塩0.7 g -
副菜
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのいとこ煮エネルギー132 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
153
mg
リン
538
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
153
mg
リン
538
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
