ささみのバジル粒マスタードピカタ + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
ささみのバジル粒マスタードピカタエネルギー138 kcal食塩0.6 g -
汁物
夏野菜たっぷり サイコロスープエネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
52.6
g
糖質
46.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
783
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
62
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
52.6
g
糖質
46.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
783
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
62
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
冬瓜1/8個未満 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
C溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
D片栗粉0.8 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
