豚ひじきオムレツ + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：低栄養予防 味の感じ方が変わった 飲み込みにくい
-
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ひじきオムレツエネルギー192 kcal食塩0.5 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
67.2
g
糖質
55.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
802
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
358
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
67.2
g
糖質
55.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
802
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
358
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.8 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖18.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A酒3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
