豚肉と春雨の酸辣スープ + 3 品
- 4 品
- 742kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 742kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
主菜
豚肉と春雨の酸辣スープエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
101.7
g
糖質
95.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
84
mg
リン
470
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
101.7
g
糖質
95.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
84
mg
リン
470
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
春雨15.0 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油1.0 g
-
黒酢7.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.3 g
-
塩0.8 g
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
