さわらのムニエル にんにく醤油ソース + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
主菜
さわらのムニエル にんにく醤油ソースエネルギー166 kcal食塩1.0 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
デザート
スイートポテトエネルギー155 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
106.3
g
糖質
99.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
71
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
106.3
g
糖質
99.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
71
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵黄適量
その他
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
Aバター6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
黒炒りごま(お好みで)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
