鶏そぼろ丼 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
94
mg
リン
283
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
94
mg
リン
283
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
