大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 逆流性食道炎
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.8
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
998
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
91
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.8
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
998
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
91
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
大根6cm (180 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
