カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
792
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
792
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
