ねぎ塩カリカリ鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.1 g

炭水化物

66.4 g

糖質

59.9 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

974 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

60 mg

リン

267 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.28 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.14 g

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.1 g

炭水化物

66.4 g

糖質

59.9 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

974 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

60 mg

リン

267 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.28 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.14 g

にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
にら

1/6束 (16 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
長いも

78 g
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g