手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼きエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
68.8
g
糖質
59.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
769
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
247
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
68.8
g
糖質
59.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
769
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
247
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
