さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い CKD（ステージ１） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃと茄子のマリネエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
52.6
g
糖質
47.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
52.6
g
糖質
47.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
なす1/2本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
