鶏むね肉の南蛮漬け + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏むね肉の南蛮漬けエネルギー152 kcal食塩1.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
5.1
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
734
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
51
mg
リン
249
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
5.1
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
734
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
51
mg
リン
249
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
