鮭の西京漬け + 3 品
- 4 品
- 330kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 330kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い CKD（ステージ１） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鮭の西京漬けエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
汁物
薄切り大根とキャベツの味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
47.8
g
糖質
44.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
651
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
61
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
47.8
g
糖質
44.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
651
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
61
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ18.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
