きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
-
汁物
かに風味かまぼこの味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
25.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
72.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1431
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
116
mg
リン
529
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
10.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
25.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
72.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1431
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
116
mg
リン
529
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
10.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
葉ねぎ2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ2.3 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
