煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 118.2g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 118.2g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） 肝機能の値が高い コレステロールが高い ダイエット
-
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピーマンと油揚げのさっと煮エネルギー59 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(250g)エネルギー370 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
118.2
g
糖質
106.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
867
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
86
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
118.2
g
糖質
106.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
867
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
86
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
