大葉でサクサク やわらか鶏天 + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
大葉でサクサク やわらか鶏天エネルギー156 kcal食塩0.5 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 なすと納豆の生姜醤油炒めエネルギー70 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
798
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
89
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
798
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
89
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
なす3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
