ミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
99.8
g
糖質
87.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
76
mg
リン
368
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
99.8
g
糖質
87.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
76
mg
リン
368
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
