レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
にんにくの芽と蒟蒻の味噌炒めエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
主菜
レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸しエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
677
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
72
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
677
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
72
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
白菜1/2枚 (48 g)
-
レモン(輪切り)15.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aウェイパー0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
