鶏肉とかぶのレンジレモン蒸し マヨネーズかけ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 中性脂肪が高い ダイエット 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉とかぶのレンジレモン蒸し マヨネーズかけエネルギー237 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
94
mg
リン
353
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1852
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
94
mg
リン
353
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1852
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
レモン(いちょう切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
その他
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
