ねぎ塩レモン焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとりんごのサラダエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
67.1
g
糖質
57.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
934
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
70
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
67.1
g
糖質
57.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
934
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
70
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
りんご33 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
その他
-
紅茶120.0 g
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
A酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
