キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 5 品
- 6 品
- 648kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 9.7g
- 6 品
- 648kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツとウインナーと卵のグリル焼きエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
106.2
g
糖質
96.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
120
mg
リン
401
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1975
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
106.2
g
糖質
96.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
120
mg
リン
401
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1975
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
