野菜たっぷり コンソメあんかけ + 2 品
- 3 品
- 211kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 13.9g
- 3 品
- 211kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
5.1
g
炭水化物
39.0
g
糖質
25.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
75
mg
リン
196
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
5.1
g
炭水化物
39.0
g
糖質
25.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
75
mg
リン
196
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ2/3個 (89 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏モモ25.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(粉末)1.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
