レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い CKD（ステージ１）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
120
mg
リン
294
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
120
mg
リン
294
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
中華だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
