鮭ねぎ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

17.4 g

炭水化物

78.4 g

糖質

69.0 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1232 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

132 mg

リン

478 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.27 g

一価不飽和脂肪酸

7.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.34 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

17.4 g

炭水化物

78.4 g

糖質

69.0 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1232 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

132 mg

リン

478 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.27 g

一価不飽和脂肪酸

7.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.34 g

長ねぎ

1/4本 (33 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
トマト

1/6個 (31 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

3.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

5 g
オクラ

1本 (12 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
梅肉

1/2個 (5.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)