しょうが香る かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 274kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 274kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
副菜
ミニトマトの冷たい煮物エネルギー19 kcal食塩0.2 g -
副菜
菜の花のピリ辛あえエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
しょうが香る かれいの煮付けエネルギー128 kcal食塩1.5 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
1.8
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
66
mg
リン
268
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
304
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
1.8
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
66
mg
リン
268
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
304
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
Aしょうが(すりおろし)3/4片 (11 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
なめたかれい(切り身)70 g
その他
-
A 練り辛子0.7 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
塩0.1 g
-
A だし10.0 g
-
A しょうゆ12.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
