ブリ 塩焼き + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
-
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
なすの田舎煮エネルギー119 kcal食塩1.7 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
22.7
g
炭水化物
44.9
g
糖質
40.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
788
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
69
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
22.7
g
炭水化物
44.9
g
糖質
40.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
788
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
69
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
