豚肉と野菜のホイル蒸し + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と野菜のホイル蒸しエネルギー191 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
777
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
777
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
