野菜たっぷり コンソメあんかけ + 2 品
- 3 品
- 205kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 205kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
5.1
g
炭水化物
38.6
g
糖質
25.0
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
69
mg
リン
190
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
5.1
g
炭水化物
38.6
g
糖質
25.0
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
69
mg
リン
190
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
ジャガイモ2/3個 (89 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏モモ25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
コンソメ(粉末)1.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
