鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
主菜
鮭とトマトとしめじのアクアパッツァエネルギー212 kcal食塩1.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
54.1
g
糖質
45.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
77
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
29.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
54.1
g
糖質
45.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
77
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
29.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁5.0 g
-
トマト1/2個 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(お好みで)1.7 g
-
オリーブ油8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
