基本の八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍） 低栄養予防
-
副菜
順番が要 おばあちゃんの里いも煮っころがしエネルギー63 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
100
mg
リン
415
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
100
mg
リン
415
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
