簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
鶏むね肉のねぎ塩辛味あえエネルギー118 kcal食塩0.6 g -
汁物
にら玉汁エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
25.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
884
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
102
mg
リン
436
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
25.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
884
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
102
mg
リン
436
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にら1/6束 (16 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
酒12.5 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
