圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
71
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3158
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
71
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3158
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
里いも3個 (140 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩1.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁210.0 g
-
A酒14.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
