厚揚げとかぶのそぼろあんかけ + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 37.7g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 37.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
37.7
g
糖質
32.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
110
mg
リン
373
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
37.7
g
糖質
32.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
110
mg
リン
373
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
冷凍マンゴー1/8個 (31 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1本 (37 g)
-
鶏ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
コンデンスミルク10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳100.0 g
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
砂糖8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
