野菜たっぷり 信田煮 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり 信田煮エネルギー237 kcal食塩1.7 g -
汁物
じゃがいもと青ねぎのミルクみそ汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
副菜
しょうが香る 焼きしいたけエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
68.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
170
mg
リン
506
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
68.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
170
mg
リン
506
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
