さっくりノンフライコロッケ + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 17.3g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草とまいたけのおかかあえエネルギー40 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトのパセリチーズパン粉焼きエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
主菜
さっくりノンフライコロッケエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
88.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
106
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
88.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
106
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン缶10.0 g
-
トマト2/3個 (100 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
Aパン粉12.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.0 g
-
Aパセリ(みじん切り)1.1 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
とんかつソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
