おろしバターソースでチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーのチーズ和えエネルギー99 kcal食塩0.5 g -
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
76
mg
リン
405
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
76
mg
リン
405
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
さつまいも41 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
