たらの葱味噌焼き + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
主菜
たらの葱味噌焼きエネルギー92 kcal食塩1.0 g -
副菜
春菊のわさび醤油和えエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
2.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
869
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
66
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
249
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
2.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
869
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
66
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
249
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春菊1/3束 (81 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)70.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.3 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒1.5 g
-
本みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
