簡単 海老とアスパラガスの中華風塩炒め + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
オクラのおかか和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とれんこんのごま味噌あえエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単 海老とアスパラガスの中華風塩炒めエネルギー118 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
70.4
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
149
mg
リン
500
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
70.4
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
149
mg
リン
500
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
むきえび88 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩適量
-
だし汁(かつお・昆布)7.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
酒3.5 g
-
白ごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
